SAM - Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Mitg...

Achtsamkeits- und selbstmitgefühlbasierte Ansätze stellen eine wirksame Methode zur Reduktion von Stressgefühlen, Sorgen, Depressionen und Angstgefühlen in nicht-klinischen und studentischen Stichproben dar (Demir et al., 2017; Felver et al., 2018; Janssen et al., 2018; Levin et al., 2020; Querstret et al., 2020). Mit dem Gesundheitsförderungsprojekt „SAM – Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Mitgefühl“ möchten wir Studierende ermutigen, die Ressource des Selbstmitgefühls für ihren Lebensalltag zu nutzen. Das Gesundheitsförderungsprojekt SAM basiert auf einem vorangegangenen Pilotprojekt mit Psychologiestudierenden der Universität Klagenfurt, welche die Möglichkeit hatten das Programm kostenfrei zu nutzen und dem Forschungsteam anschließend ein Feedback in Bezug auf positive Aspekte des Programms bzw. mögliche Verbesserungsvorschläge und Wünsche zu geben. Diese Punkte wurden im Rahmen einer Überarbeitungsphase vom Projektteam aufgegriffen und in das Gesundheitsförderungsprojekt SAM implementiert. Das SAM Programm beruht in erster Linie auf verhaltenstherapeutischen Übungen und wird in einem Zeitraum von 3 Wochen durchgeführt. Die vorgestellten Übungen und Meditationen sollen Studierende dabei unterstützen, sich mit weniger Selbstkritik zu begegnen und sich in schwierigen Lebenssituationen besser beistehen und beruhigen zu können.

Förderung aus dem Globalbudget (Forschungsrat der AAU)